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Para muitos de nós, aumentar a massa muscular pode evocar imagens de inúmeras horas no ginásio, mas não acho que dieta. Seu corpo precisa de calorias e nutrientes para alimentar a massa muscular e aumentando para acomodar quantidades variáveis ​​de atividade.

Há centenas de diferentes alimentos que podem ajudar a construir massa magra. Mas se eu tivesse que escolher apenas dez alimentos que você pode comer para o resto da sua vida? Nesse caso, você quer alimentos que podem ajudar satisfazer as diferentes necessidades nutricionais, de modo que você não perca seu precioso muscular. Entre essas necessidades são eles:

• A proteína para ajudar a construir e reparar músculos e outros tecidos

• Gorduras hormônios adequadas para estimular e reduzir a inflamação

• fitonutrientes, vitaminas e minerais para apoiar a saúde global

• nutrientes densos calorias suficientes para fornecer energia

Antes de fazer mudanças bruscas no estilo de vida, no entanto, você pode querer consultar um médico, personal trainer ou nutricionista. Nesta apresentação você vai ver os melhores alimentos para aumentar a massa muscular, se o seu objetivo é construir a massa corporal magra, você deve incluir esses dez alimentos em sua dieta.

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